Ăn gì tốt cho sữa mẹ

 

Ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho bé bú mà không tăng cân sau sinh luôn là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ. Đây là gợi ý dành cho mẹ nhé:

– Móng giò hầm đu đủ non: Đu đủ chứa nhiều Vitamin A, B,C,E… Nấu móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi

– Rau đay: Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hàng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

– Rau ngót: Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều sản phụ sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót nhiều vitamin A, B, C, Canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm.

– Rau má: Trong đông y, rau má được công nhận có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hào. Có thể dùng rau má tươi nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

– Cháo cá diếc: Thịt cá diếc chứa nhiều protein. Nấu cháo cá diếc không những giúp bồi bổ cho mẹ sau sinh mà còn tốt cho cả khi đang mang thai.

– Cà rốt, củ cải và khoai lang: Đều chứa beta-carotene cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Riêng cà rốt còn chứa phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.

– Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng: Không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời, các loại đậu còn giúp sữa tiết ra nhiều hơn.

– ProLactaton là công thức thảo dược tự nhiên được thiết kế để hỗ trợ phụ nữ trong suốt thời kỳ cho con bú bằng việc tăng sản xuất và chất lượng sữa. Chứa các loại thảo dược với tác dụng lợi sữa, công thức này thích hợp cho phụ nữ gặp khó khăn khi cho con bú (ví dụ không đủ lượng sữa mẹ) và phụ nữ cần sự hỗ trợ trong sản xuất sữa.


Ăn gì tốt cho sữa mẹ

Muốn con thông minh, bố mẹ nên cho bé ăn thực phẩm giàu axit linoleic, axit linolenic; bổ sung DHA có nhiều trong hải sản, đặc biệt là cá biển sâu, các mô mỡ gần mắt cá...

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất sữa khi cho con bú

Đừng vội lo nếu phát hiện cậu con 5 tuổi của bạn nói dối, bởi đó là một trong các chỉ báo bé có trí tuệ hơn người. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy trẻ có chỉ số thông minh cao...

Những lời khuyên cho người mẹ để bảo vệ nguồn sữa của mình trong thời kỳ nuôi con nhỏ

Những ngày lạnh về, thức ăn ấm nóng khi đưa vào cơ thể bé sẽ làm cho cơ thể ấm lên, do đó nhu cầu ăn uống của bé trong mùa đông thường tăng hơn mùa nóng nên việc tăng cân của bé sẽ dễ dàng hơn...

Tư thế thích hợp khi cho bé bú mẹ

Trong những năm đầu đời, trẻ em có thể dễ bị nhiễm trùng. Các thành phần tự nhiên như sữa non, kẽm, iốt và các vitamin B có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của con bạn trong việc...

Những thực phẩm giúp tăng lượng sữa cho con bú

Hệ miễn dịch không ngừng thay đổi. Có rất nhiều nhân tố ảnh hưởng đến trạng thái của hệ miễn dịch. Các nhân tố này bao gồm cách sống, dinh dưỡng, hormon, thuốc và chính các tác nhân gây bệnh. Từ...
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *